Каждой из нас в той или иной ситуации «не хотелось». И это совершенно нормально. Но если либидо молчит долгое время, стоит разобраться в причинах.

Что такое либидо и есть ли у него норма

Либидо – сексуальное желание. Оно есть у всех, вне зависимости от пола и возраста. В отличие от половой конституции (физиологической возможности и потребности в сексе) либидо может меняться в течение жизни, ослабевать или усиливаться. Создание это ранимое и зависит от множества внешних факторов.

Норм либидо не существует. Кто-то хочет секса каждый день, а кто-то дважды в месяц, и оба варианта нормальны.

Миф о том, что мужчинам нужно больше секса, чем женщинам, распространён давно, но научных данных в его пользу нет: потребность в близости определяется не полом, а индивидуальными особенностями. Всё чаще женщины приходят с тем, что хотят близости больше, чем партнёр, и винят себя в этом. Винить себя не за что.

Физиологические причины

  • гормональные сбои;
  • проблемы с мочеполовой системой;
  • малоподвижный образ жизни: тут даже специалист не нужен: добавьте в жизнь немного движения и ходите пешком, это улучшит кровообращение в органах малого таза;
  • сильное утомление: современный ритм жизни таков, что двигаться не хочется, какой уж тут секс;
  • дискомфорт или боль во время секса.

Психологические причины

  • Нет влечения именно к партнёру: из-за размолвок, монотонности или, наоборот, пресыщенности. Влечение к мужчине во многом определяется чувствами; иногда отношения держатся уже не на них, а на привычке и комфорте.
  • Нет желания вообще: даже фантазии не возникают. Причины: стресс и постоянное напряжение, страх (например, нежелательной беременности или заражения инфекцией), секс не по собственному желанию, а только ради партнёра.
  • Сравнение с прошлым: воспоминания или фантазии о том, каким страстным секс был или мог бы быть. Это один из самых частых и неожиданных факторов.
  • Недовольство жизнью: выгорание на работе, нехватка денег.
  • Отношения, наполненные обидами и недопониманием.

«Не хочу» или «не получаю удовольствия»?

Между «не хочу близости» и «не получаю удовольствия» большая разница, но очень часто второе и определяет первое: желания нет, потому что нет удовольствия. А удовольствия нет, потому что женщина не возбуждена. Ключ к удовольствию в том, насколько хорошо вы знаете своё тело: где ваши чувствительные зоны, что нравится, а что неприемлемо. Незнание своего тела и способов получить удовольствие становится одной из причин снижения желания.

Бывает и так: в мыслях вы хотите секса, но тело вас не поддерживает. Или желания нет, но физически хочется разрядки. Так тоже бывает.

Либидо и цикл

Либидо зависит от фазы цикла. Оно растёт в первой половине, особенно ближе к овуляции. У многих женщин влечение усиливается и перед месячными, и во время них из-за отёка тканей половых органов и раздражения нервных рецепторов. Если во второй половине цикла желания меньше, это вариант нормы.

Что делать

Начните с честного разговора с собой и с партнёром. Наладьте сон и отдых, снизьте уровень стресса. Если вы подозреваете физиологическую причину (гормоны, боль, сухость), обратитесь к гинекологу: врач поможет исключить медицинские проблемы. Иногда нужна помощь психолога или сексолога. Главное: не молчать о проблеме.

Обсудить снижение либидо можно на приёме гинеколога в Санкт-Петербурге.